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Para la mayoría de personas decir que NO a algo que nos han propuesto, nos hace sentir culpables. Esto ocurre ya que cuando rechazas una petición razonable, tienes la sensación de ser egoista. Pero cuidado has de aprender a distinguir entre egoísmo y cuidar de ti mism@.
Algunos de nosotros tenemos la tendencia de dedicar tiempo y atención prácticamente a cualquiera que nos lo pide. Y la consecuencia es que a quien le decimos NO es a nosotros mismos
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Puedes decir No y no tienes por qué justificarte. Tienes derecho a tener tus propias opiniones y a tomar tus decisiones porque eres un ser humano que merece respeto. Deja de dar explicaciones y permanece en ese lugar interior donde tú sabes que eres una persona valiosa. Dices que sí para que la gente te quiera y te sientas aceptad@ y ese es el gran problema. La verdad es que no necesitas comprar el amor de los demás. Y si no dejas de hacerlo no serás una persona valiosa porque nunca podrás decir la verdad o marcar unos límites a las conductas ajenas que no aceptes.
El “NO” es una barrera que es como un sistema inmunitario emocional. Tu sistema inmunitario físico tiene una función primordial a la que los biólogos hacen referencia como distinguir el “yo” del “no-yo”. Su función es la de repeler invasores como las bacterias, los virus y los parásitos. El sistema inmunitario conserva la integridad del cuerpo de modo que puede funcionar en un estado óptimo. Pero a veces comete un error y puede confundir “el yo” con el “no-yo”. Esto produce lo que se denomina una enfermedad autoinmune, como la artritis y la esclerosis múltiple, en la que el cuerpo destruye una parte de sí mismo. Esto es lo que nos hacemos a nosotros emocionalmente cuando no sabemos decir que no.
Te voy a proponer una práctica en la cual teniendo en cuenta estos 4 puntos podrás empezar a aprender a decir no:
1. A partir de ahora presta atención al modo en que respondes a las peticiones de los demás.
2. Tómate tu tiempo antes de responder. Puedes decir “Deja que lo piense” es una opción que te puede dar tiempo para reflexionar y tomar una buena decisión.
3. Jamás toleres que te griten o maltraten por negarte a hacer algo. No llegues a la violencia, si una situación se sale de control desparece de ese lugar inmediatamente.
4. A la larga, esta estrategia te dará seguridad , paz y fuerza, incluso aunque a corto plazo tu respuesta no sea la que la otra persona quiere oír.
Aprender a decir NO es una cuestion de práctica, con el tiempo podras decirlo cuando lo desees y ello te traerá buenas consecuencias. Me gustaría saber como son tus progresos, me lo puedes contar mediante los comentarios.
EDU LOPEZ
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Autor: Edu Lopez
https://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/ Ayudo a Profesionales Independientes y Emprendedores que tienen Problemas de Satisfacción Consigo Mismos, con sus Relaciones, su Dinero y su Tiempo a Eliminar Bloqueos Emocionales y Mentales para Obtener Más Claridad y Certeza, Más Libertad Personal y Más Libertad Financiera para tener la Vida de Calidad que ellos Desean.
Estimado Edu… yo creci bajo en mandato paternal totalmente AUTORITARIO… donde el con la mirada nos decia si o no… Asi creci y eso trajo como consecuencia creer que todas las areas de la vida eran asi, que un no significaba NO RESPETAR a tus mayores… sumado a buscar siempre la acepatacion y aprovacion de los demas… y ahora al leerte que bueno es saber QUE SE PUEDE APRENDER A PONER LIMITES, a considerarte valioso y tener la integridad que te da el respeto por uno mismo… pasa que si uno aprendio al reves… primero hay que hacer foco en el respeto y la confianza por uno mismo…
gracias edu,siempre me parecieron muy buenos tus articulos pero ultimamente creo que son excelentes.muy claros ,muy practicos para aplicar,muy profundos y muy comunes a la mayoria de las personas.gracias por tu dedicacion,espero cada viernes que lleguen
es verdad t sientes tan bien cuando das la respuesta q tu sientes ya sea «si o no»
Gracias Edu. Decir no y sin justificar, me parece muy bueno, sobre todo no permitir la violencia poniéndose en «retirada si la otra persona pierde el control de la situación.Saludos Yola.