{"id":161,"date":"2010-09-16T06:28:35","date_gmt":"2010-09-16T05:28:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=161"},"modified":"2015-01-13T13:36:06","modified_gmt":"2015-01-13T12:36:06","slug":"el-cambio-y-las-conductas-reactivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/el-cambio-y-las-conductas-reactivas\/","title":{"rendered":"El Cambio y las Conductas Reactivas ."},"content":{"rendered":"

\"pensamiento<\/a> <\/p>\n

El cambio<\/strong> sucede cuando la conciencia<\/strong> y la comprensi\u00f3n de tus heridas emocionales empiezan a mostrarte la negaci\u00f3n<\/strong> que vives actualmente respecto de tu existencia y el impacto que tiene sobre tu vida y tus relaciones. Es vital entender que esta situaci\u00f3n puede crear disparadores emocionales<\/strong> que pueden dar lugar a conductas reactivas<\/strong>. <\/p>\n

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El paso a seguir consiste en…<\/p>\n


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El paso a seguir consiste en examinar y adoptar nuevas perspectivas y expectativas. Esto pasa por tomar una absoluta responsabilidad<\/strong> de tus conductas reactivas y aceptar la verdad de c\u00f3mo tu comportamiento est\u00e1 creando conflictos. A continuaci\u00f3n, crea un plan de acci\u00f3n y haz un compromiso con ese cambio que te propones. Y No te preocupes ya que el proceso no es tan dif\u00edcil como parece. <\/p>\n

Si eres una persona que proyectas tu conducta reactiva<\/strong> hacia el exterior, el plan de acci\u00f3n deber\u00eda incluir una observaci\u00f3n interna que identifique la sensaci\u00f3n f\u00edsica que desencadena esa conducta reactiva. La mayor\u00eda de la gente siente una bola de energ\u00eda en la boca de su est\u00f3mago que es m\u00e1s intensa cuanto m\u00e1s se acerca el momento de manifestarse esta conducta reactiva. Para las personas que experimentan internamente la conducta reactiva se suelen sentir invadidas por una ola de vac\u00edo y pesadez. Es como si la energ\u00eda se escapase hacia el exterior de su cuerpo acompa\u00f1ada de un impulso a hundirse en lo m\u00e1s profundo. <\/p>\n

Sin importar el tipo de reactividad que experimentes trata de reconocer los signos de advertencia de los problemas con tiempo suficiente para detener la reacci\u00f3n y los posibles conflictos posteriores. Cuando comiences a sentir las sensaciones de la reactividad, ten en cuenta que muy posiblemente tengas una perspectiva distorsionada o expectativas poco realistas y no estes distinguiendo entre el dolor del pasado y la realidad actual. Entiende simplemente que es el miedo derivado de la herida emocional que tienes y perm\u00edtete pensar en nuevas perspectivas y expectativas sobre la situaci\u00f3n. <\/p>\n

Es importante, con tiempo suficiente, reconocer cuando se dispara esa sensaci\u00f3n para insertar un espacio de seguridad entre las emociones y la capacidad de reacci\u00f3n. Es \u00fatil aprender a auto-calmarse antes de que las emociones llegen a su l\u00edmite m\u00e1ximo. Algunas t\u00e9cnicas eficaces para poder llevar esto a cabo pueden ser: respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular progresiva, ejercicio, dar un paseo y tomarte un tiempo de espera para que desaparezca ese malestar. <\/p>\n

\u00bfAlguna vez has notado que cuando te tomas un tiempo de espera en un conflicto y diriges tu atenci\u00f3n hacia otra parte, m\u00e1s tarde, el tema que fue el origen del conflicto ya no tiene el mismo poder o importancia? Esto es exactamente lo m\u00e1s importante de entender y para eso debes aprender a tranquilizarse cuando te enfrentas a estas sensaciones emocionales. <\/p>\n

S\u00e9 que t\u00fa puedes conseguirlo. \u00bfC\u00f3mo gestionas tus disparadores emocionales antes de que se conviertan en conductas reactivas?<\/strong> <\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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E-mail:<\/strong>
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