{"id":178,"date":"2010-11-01T15:29:29","date_gmt":"2010-11-01T14:29:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=178"},"modified":"2015-01-24T12:40:47","modified_gmt":"2015-01-24T11:40:47","slug":"aprende-a-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/aprende-a-decir-no\/","title":{"rendered":"Aprende a Decir No ."},"content":{"rendered":"

\"crecimiento <\/a> <\/p>\n

Para la mayor\u00eda de personas decir que NO a algo que nos han propuesto, nos hace sentir culpables. Esto ocurre ya que cuando rechazas una petici\u00f3n razonable, tienes la sensaci\u00f3n de ser egoista. Pero cuidado has de aprender a distinguir entre ego\u00edsmo y cuidar de ti mism@. <\/p>\n

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Algunos de nosotros tenemos la tendencia de dedicar tiempo y atenci\u00f3n pr\u00e1cticamente a cualquiera que nos lo pide. Y la consecuencia es que a quien le decimos NO es a nosotros mismos <\/p>\n

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Puedes decir No y no tienes por qu\u00e9 justificarte. Tienes derecho a tener tus propias opiniones y a tomar tus decisiones porque eres un ser humano que merece respeto. Deja de dar explicaciones y permanece en ese lugar interior donde t\u00fa sabes que eres una persona valiosa. Dices que s\u00ed para que la gente te quiera y te sientas aceptad@ y ese es el gran problema. La verdad es que no necesitas comprar el amor de los dem\u00e1s. Y si no dejas de hacerlo no ser\u00e1s una persona valiosa porque nunca podr\u00e1s decir la verdad o marcar unos l\u00edmites a las conductas ajenas que no aceptes. <\/p>\n

El \u201cNO\u201d es una barrera que es como un sistema inmunitario emocional. Tu sistema inmunitario f\u00edsico tiene una funci\u00f3n primordial a la que los bi\u00f3logos hacen referencia como distinguir el \u201cyo\u201d del \u201cno-yo\u201d. Su funci\u00f3n es la de repeler invasores como las bacterias, los virus y los par\u00e1sitos. El sistema inmunitario conserva la integridad del cuerpo de modo que puede funcionar en un estado \u00f3ptimo. Pero a veces comete un error y puede confundir \u201cel yo\u201d con el \u201cno-yo\u201d. Esto produce lo que se denomina una enfermedad autoinmune, como la artritis y la esclerosis m\u00faltiple, en la que el cuerpo destruye una parte de s\u00ed mismo. Esto es lo que nos hacemos a nosotros emocionalmente cuando no sabemos decir que no. <\/p>\n

Te voy a proponer una pr\u00e1ctica en la cual teniendo en cuenta estos 4 puntos podr\u00e1s empezar a aprender a decir no<\/strong>: <\/p>\n

1.<\/span> A partir de ahora presta atenci\u00f3n al modo en que respondes a las peticiones de los dem\u00e1s. <\/p>\n

2.<\/span> T\u00f3mate tu tiempo antes de responder. Puedes decir \u201cDeja que lo piense\u201d es una opci\u00f3n que te puede dar tiempo para reflexionar y tomar una buena decisi\u00f3n. <\/p>\n

3.<\/span> Jam\u00e1s toleres que te griten o maltraten por negarte a hacer algo. No llegues a la violencia, si una situaci\u00f3n se sale de control desparece de ese lugar inmediatamente. <\/p>\n

4.<\/span> A la larga, esta estrategia te dar\u00e1 seguridad , paz y fuerza, incluso aunque a corto plazo tu respuesta no sea la que la otra persona quiere o\u00edr. <\/p>\n

Aprender a decir NO es una cuestion de pr\u00e1ctica, con el tiempo podras decirlo cuando lo desees y ello te traer\u00e1 buenas consecuencias. Me gustar\u00eda saber como son tus progresos, me lo puedes contar mediante los comentarios.<\/strong> <\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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E-mail:<\/strong>
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