{"id":237,"date":"2011-02-28T07:30:45","date_gmt":"2011-02-28T06:30:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=237"},"modified":"2015-01-13T12:49:40","modified_gmt":"2015-01-13T11:49:40","slug":"como-liberar-el-estres-para-no-caer-en-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/como-liberar-el-estres-para-no-caer-en-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Como Liberar el Estres para no caer en la Ansiedad ."},"content":{"rendered":"

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La ansiedad<\/strong> es un trastorno com\u00fan en esta \u00e9poca, caracterizado por un estado de inquietud y por una sensaci\u00f3n o presagio indefinido de un peligro desconocido inminente. La ansiedad puede estar acompa\u00f1ada de trastornos fisiol\u00f3gicos como por ejemplo, problemas intestinales, aceleraci\u00f3n del pulso y de la respiraci\u00f3n, etc. <\/p>\n

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Entre la ansiedad<\/strong> y la angustia<\/strong> hay una diferencia de grado, siendo la ansiedad de menor intensidad y por la cual se llega a la angustia. <\/p>\n

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Las presiones cotidianas<\/strong>, el ritmo acelerado de la vida, el desprecio por la lentitud, el valor que se le da a la acci\u00f3n m\u00e1s que el respeto por la tranquilidad y el descanso, hace que todos estemos participando, sin ser conscientes, en una carrera contra el reloj y una vida con m\u00e1s ocupaciones que el tiempo para realizarlas y esta forma es como se produce la ansiedad. <\/p>\n

El tiempo sigue siempre siendo igual y el mismo para todos, somos nosotros los que pretendemos hacer m\u00e1s cosas en el mismo lapso de tiempo. <\/p>\n

Las personas se condicionan a vivir apuradas para cumplir con los objetivos propuestos sin disfrutar del camino o el proceso que existe para alcanzarlos; y aunque no tengan obligaciones urgentes se las generan porque el estar desocupados les genera ansiedad y incomodidad y no pueden disfrutar de su tiempo libre. En una sociedad compleja y competitiva, donde la mayor\u00eda intenta cumplir con objetivos cada vez m\u00e1s ambiciosos; ninguno es capaz de ver los l\u00edmites que tiene su propio cuerpo ni los de su mente para lograr ponerle freno a esa carrera desenfrenada contra el tiempo. <\/p>\n

Richard Wiseman, profesor ingl\u00e9s de Psicolog\u00eda, que sigui\u00f3 las investigaciones realizadas por Robert Levin (fil\u00f3sofo y psic\u00f3logo norteamericano y autor del libro \u201cUna geograf\u00eda del tiempo\u201d) lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que los pa\u00edses m\u00e1s industrializados, de un alto nivel de desarrollo, son los que tienen el ritmo de vida m\u00e1s acelerado. Tambi\u00e9n pudo contrastar que en los lugares pobres de planeta que a\u00fan est\u00e1n en v\u00edas de desarrollo, la gente se mueve con una menor rapidez. Este estudio revela que actualmente se vive un diez por ciento m\u00e1s r\u00e1pido que hace diez a\u00f1os y que el uso del tiempo es algo personal que depende del estilo de vida que se elija. <\/p>\n

La revoluci\u00f3n industrial cambi\u00f3 el estilo de vida de la gente y aunque la invenci\u00f3n de las m\u00e1quinas ahorra tiempo, a la vez hace la vida m\u00e1s acelerada. El aumento de la actividad laboral, las mayores expectativas y exigencias modernas, agregan mayor cantidad de compromisos que exigen tener m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

El problema del tiempo se agrava en los pa\u00edses que tienen una econom\u00eda de consumo. El consumismo<\/strong> es la trampa que nos exige m\u00e1s trabajo y m\u00e1s tiempo y nos llena de ansiedad si no logramos resultados. <\/p>\n

Antiguamente los problemas de ansiendad y estres no exist\u00edan, porque nadie estaba apurado; sin embargo hoy en d\u00eda, cada vez hay m\u00e1s gente que sufre de ansiedad patol\u00f3gica, que en alg\u00fan momento le puede provocar un ataque de p\u00e1nico. <\/p>\n

La ansiedad<\/strong> se torna patol\u00f3gica cuando no le permite a un individuo desarrollar su vida normal; porque tener cierto grado de ansiedad normal es com\u00fan y a veces hasta necesario para ponernos en acci\u00f3n, aunque mi punto de vista no es la mejor forma de hacer las cosas. <\/p>\n

La ansiedad aparece cuando el estr\u00e9s llega a su l\u00edmite y \u00e9ste a su vez es generador de ansiedad por la forma de vivir las experiencias, cerrando un c\u00edrculo vicioso alrededor de nosotros mismos que nos asfixia. <\/p>\n

La persona ansiosa est\u00e1 preocupada por el futuro, por las p\u00e9rdidas, por el trabajo, por la econom\u00eda, por la salud y tambi\u00e9n por las personas que la rodean. En general es muy sensible a los cambios y le cuesta tener que renunciar a sus planes. <\/p>\n

Las consecuencias de este estado se reflejan mediante molestias y disfunciones org\u00e1nicas, enfermedades f\u00edsicas y desequilibrios ps\u00edquicos. Les cuesta conciliar el sue\u00f1o, se levantan cansados, se sienten agobiados, se tornan irritables, inquietos, no pueden concentrarse, sufren de trastornos gastrointestinales y cardiacos, como por ejemplo colon irritable, gases, constipaci\u00f3n, diarreas e indigesti\u00f3n y sienten palpitaciones, taquicardias, dolor en el pecho, contracturas, temor a sufrir un ataque, flojera, mareos, etc. <\/p>\n

Para poder enfrentar este problema es necesario evitar el estr\u00e9s<\/strong> y asumir el control reduciendo las actividades que se obligan a cumplir.
Tener sentido de las limitaciones los llevar\u00e1 a trascenderlas; y darle a cada cosa la importancia que tiene, sin valores agregados, les permitir\u00e1 discriminar entre lo necesario y lo prescindible. <\/p>\n

Vivir ansioso reduce nuestro rendimiento al m\u00ednimo, porque la saturaci\u00f3n de actividades agota el nivel de adaptaci\u00f3n al medio e impide la respuesta adecuada a los est\u00edmulos. <\/p>\n

La velocidad hace que nos alejemos m\u00e1s de nosotros mismos y de los dem\u00e1s; nos impide contemplar la naturaleza y escuchar con atenci\u00f3n a quienes queremos, afectando nuestra comunicaci\u00f3n y nuestras relaciones. <\/p>\n

No tener tiempo en estos tiempos es una forma de mostrarse importante, activo, productivo, interesante y moderno. Sin embargo, esa actitud individualista y superficial lleva a vivir pendiente de los resultados, produce ansiedad y miedo a lo desconocido y no deja tiempo para uno mismo. <\/p>\n

Nos damos cuenta que estamos sufriendo ansiedad patol\u00f3gica cuando nos supera cualquier est\u00edmulo y comenzamos a ahogarnos en un vaso de agua. <\/p>\n

La propuesta m\u00e1s operativa para comenzar a superar estos estados patol\u00f3gicos de ansiedad, adem\u00e1s de exigir una consulta profesional, si lo crees necesario, consiste en estos 3 sencillos puntos: <\/p>\n

PUNTO 1:<\/span> Reflexiona sobre cuales son tus tareas diarias. Ahora determina cuales es el 20% de las tareas que realizas diariamente que te provocan el 80% de tu ansiedad o estr\u00e9s. Toma conciencia y si puedes eliminar o delegar a alguien algunas de estas tareas podr\u00e1s sentir como tu vida se ha tornado mas tranquila. <\/p>\n

PUNTO 2:<\/span> Practicar la meditaci\u00f3n o la relajaci\u00f3n todos los d\u00edas como un medio para aprender a tomarse el tiempo que se necesita para cada cosa y hacer todo m\u00e1s despacio, sin apurarse y sin pretender hacer dos cosas al mismo tiempo que nos provoque una saturaci\u00f3n. <\/p>\n

PUNTO 3:<\/span> Es necesario cambiar nuestra actitud hacia los dem\u00e1s, darse cuenta y aprender a ignorar las presiones que ejercen las dem\u00e1s personas sobre nosotros. Todos a nuestro alrededor ya se han acomodado a nuestra actitud de estar siempre listos para correr a solucionar problemas, apagar los incendios, saberlo todo y actuar como un salvador o una salvadora. Toma conciencia que es tu conducta la que ha creado esas expectativas y esas personas son precisamente las que nos incentivan a continuar actuando de la misma forma. Pero t\u00fa ya sabes que eso no te beneficia sino todo lo contrario te perjudica.<\/p>\n

Si quieres terminar con la ansiedad<\/strong> cr\u00f3nica renuncia a la imagen que has creado de ti mism@; no permitas que esa imagen te destruya o te enferme, porque eres mucho m\u00e1s que tu imagen y lo m\u00e1s importante es ser quien realmente eres y no lo que los dem\u00e1s esperan que seas. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal si aplicas estos sencillos pasos en tu d\u00eda a d\u00eda durante una semana y me cuentas si has notado la diferencia? Com\u00e9ntamelo en un comentario. Leo todos los comentarios.<\/strong> <\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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La ansiedad es un trastorno com\u00fan en esta \u00e9poca, caracterizado por un estado de inquietud y por una sensaci\u00f3n o presagio indefinido de un peligro desconocido inminente. La ansiedad puede estar acompa\u00f1ada de trastornos fisiol\u00f3gicos como por ejemplo, problemas intestinales, aceleraci\u00f3n del pulso y de la respiraci\u00f3n, etc.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22,24,26],"tags":[521,383,523,1032,1034,1036,522],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237"}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290,"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions\/290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}