{"id":315,"date":"2011-07-11T06:30:04","date_gmt":"2011-07-11T05:30:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=315"},"modified":"2016-06-20T18:13:27","modified_gmt":"2016-06-20T17:13:27","slug":"inteligencia-emocional-emociones-bien-gestionadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/inteligencia-emocional-emociones-bien-gestionadas\/","title":{"rendered":"Inteligencia Emocional. Emociones bien Gestionadas ."},"content":{"rendered":"

\"Pensamiento <\/a> <\/p>\n

La Inteligencia Emocional<\/strong> forma parte del conjunto de inteligencias que posees y que te permiten evolucionar, crecer y as\u00ed sentirte realizad@. Pero concretamente \u00bfqu\u00e9 te permite tu inteligencia emocional<\/strong>? Te permite estar bien, estar tranquilo, estar en paz, ser due\u00f1o de tus emociones o tener la emociones bien gestionadas. Por lo tanto nos hablar\u00e1 siempre en T\u00c9RMINOS DE BIENESTAR, podr\u00edamos decir que te habla en t\u00e9rminos de felicidad, pero en realidad la felicidad la da el conjunto de todas tus inteligencias. <\/p>\n

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\nSabes que eres inteligente emocionalmente por que CONSIGUES LO QUE TE PROPONES CON BIENESTAR. Sabes que no eres buen@ en inteligencia emocional cuando conseguir lo que te propones te supone MALESTAR. Por lo tanto la inteligencia emocional siempre se va a comunicar contigo en t\u00e9rminos de TE SIENTES BIEN o NO TE SIENTES BIEN.\n<\/p>\n

\nPara ser eficaz en la gestion de tus emociones<\/strong>, y f\u00edjate bien que no hablo de controlar emociones, sino de una cosa muy distinta que es gestionar las emociones es crucial y un paso cr\u00edtico para vivir una vida feliz y plena. Gestionar tus emociones no significa que tengas que controlarte, controlarlas ,ahogarlas o enterrarlas ya que si las expresases podr\u00eda ser peor. NO, NO! Olv\u00eddate de eso, en vez de eso has de tomar conciencia de lo que est\u00e1 sucediendo dentro de ti, y escuchar el mensaje de atenci\u00f3n que tus emociones te est\u00e1n aportanto y actuar con responsabilidad<\/strong>.\n<\/p>\n

((?php
\n$suscrip_extra_ar=\u00bb\u00bb;<\/p>\n

$acceso=’N’;
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\n}<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es la clave de la gestion emocional<\/strong>? Es la habilidad para… <\/p>\n


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\n}
\n?))<\/p>\n

\n\u00bfCu\u00e1l es la clave de la gestion emocional<\/strong>? Es la habilidad para interpretar y responsabilizarte del mensaje que te transmiten tus propias emociones y acto seguido actuar en consecuencia.\n<\/p>\n

\nLas emociones llevan consigo cierto tipo de energ\u00eda que puede ser problem\u00e1tica cuando es mal interpretada. En realidad las emociones son un reflejo de tus pensamientos que su vez vienen determinados por tus creencias acerca de los acontecimientos que ocurren en tu vida y lo que tu valoras. Es importante que seas consciente de este hecho ya que as\u00ed entender\u00e1s correctamente el mensaje de tus emociones y podr\u00e1s actuar en consecuencia.\n<\/p>\n

\nSi en vez de gestionar tus emociones, que es entender el mensaje y actuar en consecuencia, lo que haces es controlarlas y no mostrarlas porque no entiendes el mensaje o porque una vez entendido el mensaje no sabes que hacer con ello, lo \u00fanico que consigues son volcados interiores y reprimirte. Esto es un h\u00e1bito que uno adquiere sin darse cuenta y que su \u00fanica finalidad es no alterar el entorno por miedo a lo que puedas causar y as\u00ed no verse peligrada tu autoimagen. El precio que pagas por esa irresponsabilidad y esa irracionalidad de no gestionarlas en su momento es que tus emociones no gestionadas emerjan m\u00e1s tarde en un momento inapropiado y sobrecargadas.\n<\/p>\n

\nEste h\u00e1bito es propio de personas que sufren de frustraci\u00f3n, enojo repentino y un brusco cambio de humor sin raz\u00f3n aparente, pero tu ya sabes ahora que es lo que provoca esa actitud<\/strong>. Todos estos cambios emocionales repentinos se producen porque se reprimen o se controlan las emociones por miedo a las consecuencias y a la p\u00e9rdida de la autoimagen<\/strong>.\n<\/p>\n

\nSi eres optimista y ves los acontecimientos de tu vida como algo natural, normal, bien sea que a veces ganes y otras pierdas, y tienes una buena gesti\u00f3n respecto de las emociones que te provocan esos acontecimientos y respondes bien a cada uno de ellos, lo m\u00e1s probable es que te sientas bien y tengas una buena autoimagen. Esto es porque, seas consciente o no, t\u00fa interpretas los acontecimientos desfavorables no como como una p\u00e9rdida sino como una oportunidad para poder explorar por ti mismo un nuevo camino y as\u00ed al final poder ganar, avanzar y poder lograr m\u00e1s.\n<\/p>\n

\nLa mejor forma de cambiar una emoci\u00f3n que no te gusta sentir ante una determinada situaci\u00f3n es pensar en lo que crees tu de esa situaci\u00f3n, es decir tus creencias con respecto a esto que est\u00e1 ocurriendo. Para cambiar c\u00f3mo te sientes, simplemente tienes que cambiar tu propia forma de pensar ante esa situaci\u00f3n, que es la interpretaci\u00f3n que haces t\u00fa de esa situaci\u00f3n, que no es otra cosa que lo que crees de esa situaci\u00f3n, tus creencias. Esa es la esencia de la inteligencia emocional, trabajar con el significado que le das a lo que esta ocurriendo y eso solo viene de lo que crees t\u00fa con respecto a esa situaci\u00f3n.\n<\/p>\n

\nAs\u00ed que la reinterpretaci\u00f3n y el redise\u00f1o de tu forma de pensar respecto de esa situaci\u00f3n es la clave importante para llegar a una buena gesti\u00f3n de tus emociones.\n<\/p>\n

\nRevisa las creencias que hay en torno a las emociones y sentimiento frente las situaciones que vives. Revisa cuando se dispara el miedo, cuando sientes culpa, cuando no mereces… y pr\u00e1ctica la observaci\u00f3n de las emociones que surgen en tu vida y trata de enfocarlas de forma diferente entendiendo el mensaje que te aportan. Siempre recuerda que la pr\u00e1ctica hace al maestro, por lo tanto la observaci\u00f3n de tus emociones y tomar las decisiones adecuadas sin duda te ayudar\u00e1 a gestionar tus emociones.\n<\/p>\n

\nTe muestro 3 aspectos que son necesarios para llegar a tener una buena gesti\u00f3n de tus emociones:\n<\/p>\n


\n1. Sentido del humor.<\/span>
\nHas o\u00eddo hablar que el humor es la mejor medicina que hay. Seguro que has experimentado los efectos saludables y compensatorios del humor en emociones negativas como la ira o rabia, la depresi\u00f3n, la tristeza y la ansiedad. Bueno, en realidad tiene una explicaci\u00f3n cient\u00edfica y es que la risa, un subproducto del sentido del humor, estimula la liberaci\u00f3n de una sustancia llamada endorfina. A medida que el nivel de endorfinas aumenta en el cerebro la percepci\u00f3n del dolor, ya sea f\u00edsico o emocional disminuye. En esencia, tu organismo mediante la risa produce analg\u00e9sicos naturales que son muy beneficiosos ya que te liberan del dolor f\u00edsico y emocional.\n<\/p>\n

\nPor lo tanto mantener el sentido del humor te sirve como una distracci\u00f3n, para que liberes la tensi\u00f3n y el dolor que te provoca una situaci\u00f3n emocionalmente negativa. Cuando aplicamos sentido del humor a una situaci\u00f3n la relativizamos y nos permitimos salir de ese estado emocional pudiendo reevaluar la situaci\u00f3n planificando bien nuestras acciones y comportamiento.\n<\/p>\n


\n2. Redirecciona la energ\u00eda emocional<\/span> Al experimentar una situaci\u00f3n emocionalmente intensa aflora un caudal de energ\u00eda que provoca una alteraci\u00f3n del cuerpo. El sistema circulatorio y respiratorio funcionan mucho m\u00e1s r\u00e1pido y por ello la mente va a un ritmo m\u00e1s acelerado que provoca el resurgimiento de pensamientos autom\u00e1ticos. Lo que va muy bien en estas situaciones es redireccionar esa energ\u00eda hacia la realizaci\u00f3n de alguna actividad que no tenga nada que ver con la situaci\u00f3n que ha provocado esa alteraci\u00f3n.\n<\/p>\n

\nSup\u00f3n tu que te sientes ansios@ por una evaluaci\u00f3n que van a hacer a todo el personal en tu trabajo y que se llevar\u00e1 a cabo al final del d\u00eda. Tu est\u00e1s inquiet@ y alterad@ ya que no sabes la raz\u00f3n. Esto te hace pensar que la evaluaci\u00f3n es para despedir gente y autom\u00e1ticamente empiezan a aflorar una cantidad de pensamientos que te provocan un estado emocional negativo ya que no crees que superes la evaluaci\u00f3n. En vez de continuar con esa actitud y seguir teniendo pensamientos negativos que s\u00f3lo perpet\u00faan tu ansiedad, haz alguna tarea que domines y sea sencilla para descargar esa energ\u00eda emocional y poder volver a tu estado emocional estable. Esto disminuye ansiedad y te ayuda a obtener claridad mental respecto a lo que esta ocurriendo.\n<\/p>\n


\n3. T\u00f3mate tu tiempo.<\/span>
\nCuando empiezas a gestionar tus emociones, tienes resultados muy buenos y otros no tan buenos, ten paciencia y date tu tiempo para aprender de los malos resultados.\n<\/p>\n

\nNo quieras actuar demasiado r\u00e1pido y te precipites ante una situaci\u00f3n en la cual tienes que gestionar una emoci\u00f3n fuerte, t\u00f3mate un respiro, pide tiempo y cuando todo este m\u00e1s calmado gesti\u00f3nalo. Algunas veces la situaci\u00f3n puede ser tan intensa, tan emocionalmente angustiosa que la \u00fanica manera de preservar tu dignidad y autoimagen es quit\u00e1ndote por completo de la situaci\u00f3n y gestionarla en otro momento. Cr\u00e9eme que te vas a ahorrar muchos contratiempos y dolores de cabeza.\n<\/p>\n

\n
\nYa sabes mas sobre c\u00f3mo sentirte mucho mejor mediante la inteligencia emocional y la gestion de tus emociones \u00bfQu\u00e9 tal si lo pones en pr\u00e1ctica y me lo comentas en los comentarios? Leo todos los comentarios.
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EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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\n{
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\n}
\n?))<\/p>\n

((?php<\/p>\n

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if ($email <> \u00bb OR $clave == ‘teaccesperquevedelboletin’ ){
\n\/\/echo $email;
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if ($acceso==’OK’)
\n{
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E-mail:<\/strong>
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\n \t\t\t\t\t\t
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