{"id":321,"date":"2011-07-18T06:31:15","date_gmt":"2011-07-18T05:31:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=321"},"modified":"2014-12-19T12:28:16","modified_gmt":"2014-12-19T11:28:16","slug":"que-es-la-ira-enojo-o-rabia-manejo-de-la-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/que-es-la-ira-enojo-o-rabia-manejo-de-la-ira\/","title":{"rendered":"\u00bfQue es la Ira, Enojo o Rabia? Manejo de la Ira ."},"content":{"rendered":"

\"Pensamiento <\/a> <\/p>\n

La ira<\/strong> es un problema creciente que est\u00e1 afectando a nuestra generaci\u00f3n con mucha fuerza. Tanto hombres como mujeres les ocurre que cuando las cosas no salen como ellos preveen entonces aparece la rabia<\/strong>, el enojo<\/strong> o la ira<\/strong>. La ira o rabia es una emoci\u00f3n de fuego, es una emoci\u00f3n que en verdad nos esta tranmitiendo el mensaje de que necesitas cambiar algo en tu vida que no funciona como quisieras. <\/p>\n

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\nEsto puede ser un h\u00e1bito<\/strong> que no te favorece o una forma de pensar sobre alg\u00fan asunto.\n<\/p>\n

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La energ\u00eda que te proporciona la rabia cuando la sientes es el combustible necesario para…<\/p>\n


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\nLa energ\u00eda que te proporciona la rabia<\/strong> cuando la sientes es el combustible necesario para impulsarte a realizar ese cambio. Si en vez de utilizar esa energ\u00eda para realizar el cambio la utilizas para descargar la ira<\/strong> sobre una persona o un objeto entonces acabas de desperdiciar esa energ\u00eda para poder hacer un cambio.\n<\/p>\n

\nLa mayoria de las personas piensan que su rabia o su ira es provocada por otras personas las cuales est\u00e1n presionando los botones emocionales que encienden dicha rabia. Una persona que piensa asi est\u00e1 poni\u00e9ndose en una posici\u00f3n de v\u00edctima<\/strong> ya que no se hace responsable<\/strong> de aquello que siente, sino que lo que est\u00e1 haciendo es echar la culpa<\/strong> a los dem\u00e1s de lo que \u00e9l siente.\n<\/p>\n

\nSin embargo esto no es cierto ya que lo que realmente est\u00e1 sucediendo es que cuando una persona esta enfadada y experimenta la emoci\u00f3n de rabia, se vuelven m\u00e1s sensible a ciertas personas y cosas involucradas en lo que est\u00e1 sucediendo a su alrededor y debido a esta sensibilidad y la rabia asociada a la misma, la persona enojada puede percibir que la culpa de la situac\u00f3n es de los dem\u00e1s y por eso le hacen sentir as\u00ed.\n<\/p>\n

\nLa verdad es que esa rabia o ira<\/strong> no est\u00e1 provocada por la situaci\u00f3n, sino por la interpretaci\u00f3n que tienes o el significado que le das t\u00fa a esa situaci\u00f3n, es decir, por tus pensamientos con respecto a lo que est\u00e1 ocurriendo. Ese es el verdadero significado de la ira o de la rabia. Y seguir\u00e1 repiti\u00e9ndose esa misma interpretaci\u00f3n, en diferentes ambientes y con diferentes personas, si no empiezas a cambiar tu forma de pensar con respecto a ello.\n<\/p>\n

\nEs ese cambio de pensamiento lo que te esta pidiendo la rabia.\n<\/p>\n

\nPara que puedas tomar conciencia y no se acumule esa rabia dentro de ti, te dejo con unos cuantos puntos que te pueden servir para manejar la ira:\n<\/p>\n


\n1. Comunica tu rabia. <\/span>Deja que la persona con qui\u00e9n est\u00e1s teniendo un momento alterado sepa que est\u00e1s enfadado. Siempre comun\u00edcalo diciendo lo que t\u00fa sientes sobre la situaci\u00f3n sin involucrar a la otra persona.\n<\/p>\n


\n2. Si lo necesitas pide permiso para aplazar esa conversaci\u00f3n y alejarte de la situaci\u00f3n. <\/span>Puedes comunicar que este momento no puedes pensar con claridad y prefires aplazar el asunto para otro momento. Es muy importante que marques tu el momento, determinando cuanto tiempo necesitas para volver a sentirte en equilibrio emocional.\n<\/p>\n


\n3. Utilice el tiempo de espera de forma productiva.<\/span> Rel\u00e1jate y realiza algunas respiraciones profundas. Puedes tambi\u00e9n pensar en algunas situaciones en las cuales tu actuaste con calma y se solucionaron de forma tranquila. Esto hazlo en el tiempo que te has marcado para retomar esa conversaci\u00f3n.\n<\/p>\n

\nEstos 3 puntos son b\u00e1sicos y son importantes para gestionar bien tu rab\u00eda<\/strong>. Incorp\u00f3ralos a tu vida y util\u00edzalos cuando est\u00e9s en situaciones en las que te sientas enfadado. Esto te ayudar\u00e1 a tomar conciencia y canalizar esa energ\u00eda para pensar que cambio necesitas hacer para que estas situaciones no te afecten.\n<\/p>\n

\n
\nTe invito a aplicar todo lo aprendido en este art\u00edculo y a que me comuniques tus progresos en un comentario. Leo todos los comentarios. <\/strong>\n<\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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E-mail:<\/strong>
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