{"id":327,"date":"2011-07-25T06:29:01","date_gmt":"2011-07-25T05:29:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=327"},"modified":"2015-01-13T13:02:35","modified_gmt":"2015-01-13T12:02:35","slug":"excusas-o-razones-genuinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/excusas-o-razones-genuinas\/","title":{"rendered":"\u00bfExcusas o Razones Genuinas? ."},"content":{"rendered":"

\"Pensamiento <\/a> <\/p>\n

\u00bfCuando aparecen las excusas<\/strong>?\u00bfTe ha ocurrido alguna vez que fuiste incapaz de cumplir una promesa o un compromiso? Por ejemplo hacer una tarea concreta en tu trabajo, quedar con alquien para ir a alg\u00fan sitio o llegaste tarde a una cena con tu pareja. <\/p>\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

Despu\u00e9s de que no pudiste realizar aquello a lo que te comprometiste, \u00bfc\u00f3mo te explicaste o le explicaste a otra persona el porqu\u00e9 no pudiste cumplir con lo prometido? \u00bfQu\u00e9 hiciste? \u00bfdijiste la verdad, te hiciste responsable<\/strong> de tus acciones y diste una raz\u00f3n honesta, o por el contrario diste excusas por la \u00fanicamente raz\u00f3n de liberarse de la culpa que sent\u00edas? <\/p>\n

((?php
\n$suscrip_extra_ar=\u00bb\u00bb;<\/p>\n

$acceso=’N’;
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\n$acceso=’OK’;
\n}<\/p>\n

?))<\/p>\n

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\/\/echo $acceso;<\/p>\n

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\n{
\n?))<\/p>\n

Una excusa<\/strong> es un intento de liberarse de …<\/p>\n


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<\/center><\/p>\n
\n((?php
\n}
\n?))<\/p>\n

Una excusa<\/strong> es un intento de liberarse de la culpa<\/strong> desviando tu atenci\u00f3n y haciendo responsable a alguien o algo m\u00e1s. Las Excusas disminuyen tu poder y te ponen en el marco de que \u00abyo no estoy dispuesto a asumir la responsabilidad de esto\u00bb y es as\u00ed como te cargas de razones para no sentir que eres responsable y asi ponerte en una posici\u00f3n de victima. <\/p>\n

La distinci\u00f3n entre las razones<\/strong> y las excusas esta en que la excusas tienen la capacidad de disfrazarse de raz\u00f3n y eso en realidad se convierte en un autoenga\u00f1o o negaci\u00f3n y te dices a ti mism@ \u00abEso suena como una raz\u00f3n convincente.\u00bb Disfrazas la excusa con una raz\u00f3n ya que no quieres sentirte culpable ante ti mism@ o ante los dem\u00e1s de haber fallado en tu compromiso. <\/p>\n

Las excusas que se dan en un contexto interpersonal, entre t\u00fa y otra persona, implica relaciones, expectativas<\/strong>, esperanzas, acuerdos, etc. Las excusas que tienen que ver con tu persona, es decir intra-personal, tiene que ver con tus objetivos, resultados, esperanzas, sue\u00f1os,etc <\/p>\n

As\u00ed que las excusas erosionan la confianza que deopsitan los dem\u00e1s en ti, y destruyen tu autoestima<\/strong> y autoconfianza<\/strong>. Por ejemplo: T\u00fa quieres estar en forma y delgado, pero (aqu\u00ed parece la excusa), estas cansado del trabajo, toma tiempo y esfuerzo, necesito ir al gimnasio y ahora no me lo puedo permitir, etc… <\/p>\n

Una excusa aparece porque no te sientes a la altura ya que tus expectativas son bajas. En un principio aceptas el compromiso para no revelar a la otra persona o a ti mismo que no te ves capaz y es precisamente el no tomar conciencia de eso mismo lo que despu\u00e9s hace que no cumplas la promesa. <\/p>\n

Como est\u00e1s en negaci\u00f3n<\/strong> del hecho de que no eres capaz entonces es cuando aparece la excusa para no sentir el malestar de tener que moverme y mejorar esa parte de mi para poder cumplir el compromiso. La negativa a ser personalmente responsable de algo tiene sus ra\u00edces en el miedo al fracaso ya que se tiene expetativas bajas. Esto da lugar a un mecanismos de defensa el cual uno de ellos es la excusa. <\/p>\n

En un primer nivel una excusa consiste simplemente en encontrar o inventar una raz\u00f3n que explica el porqu\u00e9 algo est\u00e1 fuera de nuestra responsabilidad. As\u00ed culpas a otros o a las circunstancias de que no hayas conseguido tu compromiso: <\/p>\n

\u00abPero estoy demasiado cansado para hacer ejercicio.\u00bb
\u00abPero yo no soy la clase de persona que va a ese tipo de eventos.\u00bb
\u00abPero yo no s\u00e9 lo suficiente.\u00bb
\u00abPero es que yo nunca he hecho esto antes.\u00bb
\u00abPero es que hab\u00eda mucho tr\u00e1fico\u00bb.
\u00abPero es que el despertador no ha sonado.\u00bb
\u00abPero es que mi esposa no me aviso de …\u00bb <\/p>\n

\u00bfCual es la soluci\u00f3n? <\/span> <\/p>\n

Aceptar que eres responsables de aquello a lo que te comprometes y de poner excusas cuando no lo eres. Tambi\u00e9n es importate que desarrolles un talante abierto no s\u00f3lo para reconocer tu propensi\u00f3n a poner excusas, sino para observar m\u00e1s profundamente y averiguar la realidad que hay detr\u00e1s de que te pongas excusas en un nivel m\u00e1s elevado de conciencia. <\/p>\n

Cuando te pones excusas, dentr\u00e1s de ellas a nivel mental ocurren muchas cosas. Lo m\u00e1s importante es tomar conciencia que detras del h\u00e1bito de poner excusas hay un acto inconsciente de cubrir una necesidad. <\/p>\n

Para descubrir lo que est\u00e1 pasando en realidad tienes que irte a niveles m\u00e1s altos de conciencia<\/strong> donde se encuentra el origen de tu conducta. <\/p>\n

Aqui te muestro una serie de pasos para que puedas llevar a cabo esta labor. Necestar\u00e1s una hoja de papel para escribir: <\/p>\n

PASO 1. Identifica el Resultado Deseado. <\/span><\/p>\n

Piensa en alguna actividad que quieras hacer. Debes averiguar que es lo que sabes y no sabes hacer y reconocer en que te beneficiar\u00eda si lo llevases a cabo. Escr\u00edbelo. <\/p>\n

Por ejemplo: comer bien y hacer ejercicio. Debes averiguar que es lo que sabes y no sabes hacer de eso que quieres hacer y despu\u00e9s averiguar cuales son los beneficios que obtendr\u00e1s una vez hayas conseguido tu objetivo. <\/p>\n

PASO 2. Deja que surjan tus excusas. <\/span><\/p>\n

Ahora deja rienda suelta a tus excusas y observa como van apareciendo cuando te planteas ser eficaz en el cumplimiento de tu objetivo. <\/p>\n

Escr\u00edbelas y tambi\u00e9n escribe la respuestas a estas preguntas. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te detiene?
\u00bfQu\u00e9 es lo que hay en el camino que te impide moverte?
\u00bfQu\u00e9 ideas, razones o explicaciones te est\u00e1s dando a ti mismo para no tirar adelante? <\/p>\n

PASO 3. Observa tu sistema de excusas. <\/span><\/p>\n

Ahora observa lo que escribiste, tanto la actividad que deseas conseguir, es decir tu objetivo, como las excusas para que as\u00ed puedas observar toda la estructura din\u00e1mica de tus pensamientos y de tus sentimientos y ahora escribe as respuestas a est\u00e1s preguntas siendo sincero contigo mismo: <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te sientes respecto de las excusas que te has puesto?
\u00bfC\u00f3mo te sientes cuando te pones excusas cuando te propones conseguir objetivos que podr\u00edan mejorar tu vida?
\u00bfQu\u00e9 pensamientos profundos vienen a tu mente en estos momentos? <\/p>\n

Lo m\u00e1s probable es que consigas respuestas del tipo: <\/p>\n

\u00abNo s\u00e9 …\u00bb (esta es la m\u00e1s com\u00fan las respuestas).
\u00abNo s\u00e9 … es que no no me gusta.\u00bb
\u00abMe siento mal por no sentir el mismo entusiasmo cuando lo pienso que cuando me pongo en marcha.\u00bb
etc… <\/p>\n

Por lo general las respuestas a estas preguntas indican que no hay una predisposici\u00f3n a ver o enfrentar el hecho de que te estas poniendo excusas y esto es un comportamiento normal humano ya que nos esta protegiendo de un malestar.Esto es un estado que se llama \u00abnegaci\u00f3n\u00bb. Y no es una negaci\u00f3n consciente sino que es una negaci\u00f3n inconsciente. Estamos negando y ni siquiera sabemos lo que estamos negando. <\/p>\n

Lo que en verdad estamos haciendo es negar una situacion que no nos gusta y que tenemos que cambiar ya que en el fondo sabemos que tenemos que pasar por un malestar para llevar a cabo ese cambio. Esto junto con nuestras bajas expectativas por miedo al fracaso hace que negemos lo que esta ocurriendo. Queremos estar mejor, porque no estamos contentos, pero no queremos pagar el precio para estar mejor y es asi como se origina la negaci\u00f3n de que estamos mal. <\/p>\n

\n

Imag\u00ednate que tus objetivos conscientemente fuesen: <\/p>\n

– Quiero estar en forma y delgado.
– Quiero generar un mont\u00f3n de dinero y convertirse en un \u00e9xito financiero.
– Quiero expandir mi carrera profesional.
– Quiero tener una familia cari\u00f1osa y feliz. <\/p>\n

Sin embargo, tenemos una serie de deseos inconscientes que nos protegen del malestar y que pueden ser: <\/p>\n

– Quiero conseguir las cosas por el camino f\u00e1cil.
– Quiero una vida libre de problemas.
– No quiero trabajar como un exclavo toda mi vida.
– No quiero hacer cosas desagradables y aburridas.
– Solo Quiero hacer cosas estimulante y emocionantes.. <\/p>\n

Aqu\u00ed te puedes dar cuenta que los deseos inconscientes que te protegen no te dejan avanzar ya que para conseguir tusobjetivos has de pasar por un periodo de malestar e incomodidad. Y es ah\u00ed donde negamos la situaci\u00f3n y preferimos quedarnos como estamos antes de sentir malestar y a forma de conseguirlo es mediante una excusa. <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede solucionar esto? <\/p>\n

La soluci\u00f3n est\u00e1 en la plena aceptaci\u00f3n de tus excusas<\/strong> y las explicaciones<\/strong> que te das para no afrontar la situacion. Y darte cuenta de que esto es s\u00f3lo un mecanismo de protecci\u00f3n de la mente que ahora ya lo est\u00e1s haciendo conciente. Cuando hago esto, entonces puedo distinguir entre lo que realmente est\u00e1 ocurriendo y lo que esoty negandome a mi mismo. <\/p>\n

PASO 4. Honestamente evalua la calidad y la sofisticaci\u00f3n de tus excusas. Convierte tus excusas en razones. <\/span><\/p>\n

Desde la aceptaci\u00f3n y el aprecio de tus excusas, ahora puedes evaluar con honestidad. Aqui es donde entra en juego tus explicaciones.Las explicaciones vienen en dos formas: excusas y razones. En este punto es cuando vas a empezar a distinguir entre una \u00abexcusa verdadera\u00bb y una \u00abrazon leg\u00edtima\u00bb por la cual no lo vas a hacer. <\/p>\n

Una excusa conlleva una incoherencia ya que la naturaleza de la expresion te pone en una posici\u00f3n de victima, es decir, no eres responsable. Hechas la culpa a alguen m\u00e1s o a las circunstancias y no hay una intenci\u00f3n de arreglar la situaci\u00f3n ni evitar que no suceda en un furuto. <\/p>\n

Aqui algunos ejemplos: <\/p>\n

– He llegado tarde a la reuni\u00f3n porque el reloj del comedor se ha estropeado.
– Mi informe lo he entregado tarde ya que mi jefe no me aviso que se venc\u00eda hoy.
– No voy entregar el informe a la Junta de Directiva ma\u00f1ana, porque he estado de vacaciones estas dos semanas y no lo he preparado.\u00bb <\/p>\n

Una raz\u00f3n se define como algo leg\u00edtima y veraz de una situaci\u00f3n que incluye una explicaci\u00f3n y una posici\u00f3n de responsabilidad, es decir hay una voluntad de ser due\u00f1o de su acciones y hacer frente a las consecuencias. Las razones tratan de aclarar la situacion, qui\u00e9n fue el responsable, y c\u00f3mo hacer frente a la situaci\u00f3n y buscar soluciones inmediatas a fin de que se puedan hacer mejor las cosas ahora y en el futuro. Una raz\u00f3n no est\u00e1 motivada por el miedo y si est\u00e1 impulsada ??por el respeto y la integridad. <\/p>\n

He aqu\u00ed algunos ejemplos: <\/p>\n

– La raz\u00f3n por la que llego tarde es porque he pinchado una rueda.
– A pesar de que se me asign\u00f3 este informe el viernes pasado, la raz\u00f3n de que mi informa se haya retrasado es porque he querido a\u00f1ardir algunos aspectos que no tuve en cuenta en un principio y eran necesarios incluir sobre la marcha.
– La raz\u00f3n por la que no voy a dar la presentaci\u00f3n en Power Point se debe a que el proyector se acaba de morir. Asi que tendre que hacer fotocopias y repartirlas\u00bb <\/p>\n

En este punto observa las excusas<\/strong> que te pones y convi\u00e9rtelas en razones<\/strong> en aquellos objetivos que quieras conseguir, para que as\u00ed veas conscientemente que acciones debes tomar al respecto. Si no tienes ninguna accion que realizar por lo menso sabr\u00e1s que no estas en negacion y no te pondras en marcha para conseguir tu objetivo por que tienes razones genuinas y no excusas. <\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que te enfrentes a un objetivo y te des un monton de explicaciones de porque no lo vas a hacer, preg\u00fantate a ti mismo \u00ab\u00bfEs esto una excusa o una raz\u00f3n genuina?. Siempre ten el coraje de actuar con integridad y honrar a tu autorespeto. \u00bfMe cuentas tus opiniones en un comentario? Leo todos los comentario. <\/strong> <\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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\nif ($acceso <> ‘OK’)
\n{
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E-mail:<\/strong>
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