{"id":369,"date":"2011-10-03T06:29:22","date_gmt":"2011-10-03T05:29:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=369"},"modified":"2016-08-18T04:36:10","modified_gmt":"2016-08-18T03:36:10","slug":"como-controlar-la-ira-y-el-enojo-en-5-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/como-controlar-la-ira-y-el-enojo-en-5-pasos\/","title":{"rendered":"Como controlar la Ira y el Enojo en 5 Pasos ."},"content":{"rendered":"

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\u00bfCu\u00e1ntas veces has perdido el control de ti mism@ cuando no has sabiso como controlar la ira<\/strong> y el enojo<\/strong>? \u00bfHas hecho o dicho algo que despu\u00e9s lamentaste? Supongo que todos lo hemos. Es normal, y despu\u00e9s de todo, somos seres humanos.<\/p>\n

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Todos tenemos problemas para controlar la ira<\/strong> y el enojo<\/strong>. Lo principal es que sepas gestionar la ira y como controlar el enojo<\/strong> para que \u00e9l no te controle a ti.<\/p>\n

No es f\u00e1cil hacerse con el control y gestionar bien la ira, sin embargo, puedes tener en cuenta estos 5 sencillos pasos la pr\u00f3xima vez que te encuentres bajo los efectos de la ira o la rabia:<\/p>\n

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PASO 1. Identifica lo que te molesta <\/span><\/p>\n

Comienza con la identificaci\u00f3n de lo que trastorna tus sentimientos o emociones. Investiga dentro de ti mismo la raz\u00f3n de todo lo que est\u00e1 haciendo o de la situaci\u00f3n que provoc\u00f3 la ira en la que se encuentra.<\/p>\n

Toma una respiraci\u00f3n profunda y despeja tu mente para poder averiguar que pensamientos te llevaron a esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

Necesita saber lo que est\u00e1 mal para as\u00ed poderlo corregirlo. Lo primero es Identificar.<\/p>\n

PASO 2. Vigila tu di\u00e1logo interno <\/span><\/p>\n

Cuando hayas terminado con el PASO 1, probablemente ya sabr\u00e1s lo que te hizo enojar. Puede que no tengas una idea clara y completa pero esto no tiene que ser un impedimento para continuar. Por lo menos tienes localizado el problema.<\/p>\n

Normalmente est\u00e1s molesto porque las peque\u00f1as voces dentro de tu cabeza est\u00e1n haciendo que te alteres. Este dialogo interno provoca unos pensamientos que acaban manifest\u00e1ndose como una emoci\u00f3n de ira<\/strong> o de rabia que no te ayudan a controlar el enojo<\/strong>.<\/p>\n

Det\u00e9n todas esas voces que est\u00e1n hablando dentro de ti, y as\u00ed ser\u00e1s capaz de pensar con independencia y claridad para as\u00ed no dejarte influir por ellos y por la situaci\u00f3n.<\/p>\n

PASO 3. Dite cosas positivas <\/span><\/p>\n

Es importante pensar en positivo. Esto puede contrarrestar tus pensamientos de enojo para tener una autoestima positiva. Dite algo agradable que te haga sentirte mejor.<\/p>\n

Por ejemplo: \u00abesta ira que siento es s\u00f3lo temporal y no quiero decir o hacer algo est\u00fapido de lo cual me arrepienta posteriormente.\u00bb<\/p>\n

La idea es poner freno a c\u00f3mo te sientes y conseguir estar en calma tanto como se pueda.<\/p>\n

PASO 4. Ten clara la situaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Aclara la situaci\u00f3n y preg\u00fantate \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo que realmente est\u00e1 pasando en esta situaci\u00f3n?<\/p>\n

Cuando lo averig\u00fces, puedes sentirse decepcionado de la realidad de la situaci\u00f3n, pero no te llenar\u00e1s de ira contra la gente que involucrada en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

PASO 5. Piensa en una soluci\u00f3n constructiva <\/span><\/p>\n

Trata de encontrar una soluci\u00f3n constructiva a la situaci\u00f3n y preg\u00fantate \u00bfCu\u00e1les son las alternativas para poder solucionar esta situaci\u00f3n? , \u00bfQu\u00e9 se puede hacer para cambiar esta situaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 acciones constructivas puedo tomar para solucionar esta situaci\u00f3n?<\/p>\n

Finalmente, selecciona una opci\u00f3n constructiva para solucionarlo y no pares hasta conseguirlo.<\/p>\n

Estos 5 pasos sencillos que te acabo de explicar son exactamente los pasos que yo hago cuando me enfrento a situaciones en las que siento rabia o ira.<\/p>\n

Todos nos enojamos aunque lo m\u00e1s importante es preguntarse \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para superar esta situaci\u00f3n y como controlar el enojo<\/strong> y la ira<\/strong>?\u00bb<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal si la pr\u00f3xima vez que te encuentres en una situaci\u00f3n de enojo bajo la ira y la rabia, pruebas estos 5 sencillos pasos? Controla el enojo y la ira antes de que te controlen a ti. Cu\u00e9ntame tu experiencia en los comentarios. Leo todos los comentarios. <\/strong><\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span><\/p>\n

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E-mail:<\/strong>
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