{"id":419,"date":"2011-12-22T06:38:09","date_gmt":"2011-12-22T05:38:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=419"},"modified":"2015-01-13T12:51:28","modified_gmt":"2015-01-13T11:51:28","slug":"asertividad-7-tecnicas-para-ser-mas-asertivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/asertividad-7-tecnicas-para-ser-mas-asertivo\/","title":{"rendered":"Asertividad. 7 T\u00e9cnicas para Ser M\u00e1s Asertivo ."},"content":{"rendered":"

\"Crecimiento <\/a> <\/p>\n

Hay que ser m\u00e1s asertivo<\/strong>, cultivar la asertividad<\/strong>, si deseas tener relaciones con una base s\u00f3lida y ganar el respeto de los dem\u00e1s en esas relaciones. Para ello no hay mejor manera de hacerlo que utilizar las siguientes 7 t\u00e9cnicas: <\/p>\n

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1. Habla siempre de lo que ocurre desde tu punto de vista. <\/span><\/p>\n

((?php
\n$suscrip_extra_ar=\u00bb\u00bb;<\/p>\n

$acceso=’N’;
\n$b=$_GET[‘b’];
\n$gkey = ‘e3r3beb7je5thv’;
\n$clave = decrypt($b,$gkey);
\n$email = $_GET[‘e’];<\/p>\n

if ($email <> \u00bb OR $clave == ‘teaccesperquevedelboletin’ ){
\n\/\/echo $email;
\n$acceso=’OK’;
\n}<\/p>\n

?))<\/p>\n

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\/\/echo $acceso;<\/p>\n

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\n{
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Cuando no hablas desde tu punto de vista est\u00e1s dejando todo el poder de lo que te ocurre a la otra persona. Esto es el caso de cuando…<\/p>\n


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\n((?php
\n}
\n?))<\/p>\n

Cuando no hablas desde tu punto de vista est\u00e1s dejando todo el poder de lo que te ocurre a la otra persona. Esto es el caso de cuando decimos \u00abMe est\u00e1s haciendo enfadar\u00bb, \u00abMira lo que me has hecho hacer\u00bb, \u00abMe haces sentir tan desgraciad@\u00bb… mensajes que pueden herir los sentimientos de la otra persona al hacerla culpable de c\u00f3mo te sientes y hasta probablemente est\u00e9s emitiendo un juicio sobre su comportamiento. <\/p>\n

Ese tipo de mensajes son llamadas \u00abFrases de veneno\u00bb por el efecto que producen. Si quieres ser m\u00e1s asertivo<\/strong> te recomiendo que traduzcas los mensajes que tengan que ver con otra persona, en mensajes que tengan que ver contigo y as\u00ed podr\u00e1s describir c\u00f3mo te sientes y el hecho que caus\u00f3 esos sentimientos. Con esto le das la oportunidad a la otra persona de poder corregir si en un momento se ha equivocado. <\/p>\n

En vez de decir \u00abMe haces enfadar cuando llegas tan tarde\u00bb, puedes decir: \u00abMe enfado cuando te veo llegar tan tarde\u00bb. <\/p>\n

En vez de decir \u00abMira lo que me has hecho hacer\u00bb, puedes decir: \u00abEsta situaci\u00f3n me descoloca y hago cosas que no quiero hacer\u00bb. <\/p>\n

2. Solamente describe y no eval\u00faes. <\/span><\/p>\n

Cuando hablas ti o hablas sobre otras personas a menudo utilizas evaluaciones sin darte cuenta: \u00abEs tan inteligente!\u00bb, \u00abEs tan grosero!\u00bb, \u00abSoy tan tonto!\u00bb, \u00abQue torpe soy!\u00bb Las evaluaciones en realidad son juicios de valor y estos juicios sin darte cuenta alaban o condenan un aspecto o cualidad de una persona. <\/p>\n

Si quieres ser m\u00e1s asertivo<\/strong> evita palabras y frases de evaluaci\u00f3n ya que tienes que tener muy clara la diferencia entre lo que es la persona y lo que hace esa persona, lo que hace una persona no define a la persona. Puedes condenar lo que la persona hace, pero nunca condenes lo que la persona es. <\/p>\n

En vez de decir \u00abEs tan distra\u00eddo\u00bb, puedes decir: \u00abLlega tarde a las reuniones semanales\u00bb. <\/p>\n

3. Habla especificando las cosas, no con palabras que generalicen. <\/span><\/p>\n

Cuando queremos destacar alg\u00fan comportamiento de una persona a menudo exageramos o generalizamos. Po ejemplo \u00abSiempre dejas la cama sin hacer\u00bb no es probable que sea objetivamente cierto, pero expresa lo mucho que nos molesta eso. Un enfoque m\u00e1s certero y honesto por tu parte es hacer un enfoque mucho m\u00e1s espec\u00edfico. <\/p>\n

Estos enfoques suelen ser m\u00e1s exactos, menos probable que ese enfoque conduzca a discusiones y, debido a que especificas el problema, le das a la otra persona la oportunidad de poder corregirlo y encontrar de forma f\u00e1cil una soluci\u00f3n. <\/p>\n

En lugar utilizar: \u00abYa no me amas\u00bb, se m\u00e1s espec\u00edfico y di lo que realmente quieres: \u00abCuando llegas del trabajo, me encantar\u00eda que pudi\u00e9ramos darnos un abrazo de vez en cuando y hablar.\u00bb <\/p>\n

4. Evitar estas expresiones \u00abNo es m\u00e1s que…\u00bb y \u00abEs s\u00f3lo…\u00bb. <\/span><\/p>\n

En nuestro lenguaje cotidiano para hacer que una persona deje de sentirse mal y hacerla sentirle bien, a menudo le quitamos importancia de lo que nos cuenta que ocurre diciendo cosas como: \u00abNo es m\u00e1s que un camarero con un mal d\u00eda\u00bb, \u00abEs s\u00f3lo un rasgu\u00f1o\u00bb, \u00abNo es m\u00e1s que una peque\u00f1a discusi\u00f3n con tu marido.\u00bb <\/p>\n

Esto a veces puede ser interpretado como una forma de evadirse del tema y de desprecio con lo que puede provocar el efecto contrario, ya que en vez de hacer sentir mejor a la persona la haces sentir peor ya que no empatizas y por lo tanto no se siente escuchada. <\/p>\n

En su lugar, evita esas expresiones y preg\u00fantale \u00abok ha pasado esto \u00bfqu\u00e9 es lo que vas a hacer?\u00bb. <\/p>\n

5. Si quieres algo p\u00eddelo claro, no utilices rodeos. <\/span><\/p>\n

A veces no hacemos demandas claras a otra persona por no dar la sensaci\u00f3n de que le estamos obligando hacer alguna cosa que queremos que haga y por lo tanto evitar que piense que somos unos mandones. <\/p>\n

Al hacerlo de forma vaga lo que creemos que conseguimos es que conservamos nuestra autoimagen al no ser personas mandonas y no obligamos a la persona a hacer lo que no quiere hacer esperando que salga de su voluntad. El peligro con esto es que es posible que la persona no cumpla con tu demanda y provoque en ti una molestia o rabia hacia esa persona. Posteriormente esa rabia se va acumulando en ti y provoca que malestar en las comunicaciones futuras con esa persona. As\u00ed que se claro en tus demandas. <\/p>\n

En vez de decir \u00ab\u00bfcrees que es normal tirar la chaqueta encima de la cama?\u00bb, puedes decir: \u00abQuiero que cuando te quites la chaqueta la pongas en una percha en el armario\u00bb. <\/p>\n

6. T\u00e9cnica del disco rayado. <\/span><\/p>\n

Es una t\u00e9cnica que consiste en repetir una y otra vez lo que quieres cuando alguien se niega a escuchar. Puedes utilizarlo cuando alguien est\u00e1 haciendo una demanda que tu no quiere aceptar, o si est\u00e1s tratando de realizar una demanda a otra persona que no quiere aceptar. <\/p>\n

Es una t\u00e9cnica peligrosa porque puede encender la conversaci\u00f3n y volverse un poco agresiva. Debido a esto, aseg\u00farate de que la otra persona sepa que le est\u00e1s escuchando, que aceptas que pueda tener una opini\u00f3n propia sobre el tema y que aun as\u00ed eso no va a desviarte de lo que quieres. <\/p>\n

7. Siempre ten una actitud constructiva. <\/span><\/p>\n

Dar retroalimentaci\u00f3n a las personas es una de las funciones decisivas para ser asertivo<\/strong>. Puedes dar dos tipos de respuestas: de cortes\u00eda o cr\u00edtica<\/strong>. El peligro de ser demasiado cort\u00e9s es que puedes caer en el error de ser demasiado complaciente, el peligro de ser demasiado cr\u00edtico es que puedes caer en el error de que la otra persona se ofenda. Puedes evitar estas dos trampas utilizando una actitud constructiva. <\/p>\n

Los Comentarios o la retroalimentaci\u00f3n realizados desde una actitud constructiva<\/strong> consiste en decir a la otra persona lo que te gust\u00f3 y no te gust\u00f3 sobre algo. Se trata esencialmente de una manera asertiva de comportarse a la vez que ofreces una opini\u00f3n sincera. La actitud constructiva s\u00f3lo da tu opini\u00f3n sobre el comportamiento de alguien sea bueno o malo y no \u00e9l como individuo. <\/p>\n

Al ser consciente de lo que dices y darte cuenta de las consecuencias tanto positivas como negativas de eso que dices, empiezas a encontrar la manera id\u00f3nea de comunicarte con las personas para ser m\u00e1s asertivo. <\/p>\n

Aplica est\u00e1s 7 t\u00e9cnicas que te har\u00e1n ser una persona m\u00e1s asertiva con los dem\u00e1s y por lo tanto a tener mucho m\u00e1s \u00e9xito. Cu\u00e9ntame tus progresos en los comentarios. Leo todos los comentarios.<\/strong> <\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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\nif ($acceso <> ‘OK’)
\n{
\n?))\n<\/div>\n

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\n}
\n?))<\/p>\n

((?php<\/p>\n

$linkarticulo = get_permalink();
\n$tracking_tag = ‘[contenido_acceso – ACCESO,’.$linkarticulo.’]’;<\/p>\n

$acceso=’N’;
\n$b=$_GET[‘b’];
\n$gkey = ‘e3r3beb7je5thv’;
\n$clave = decrypt($b,$gkey);
\n$email = $_GET[‘e’];<\/p>\n

if ($email <> \u00bb OR $clave == ‘teaccesperquevedelboletin’ ){
\n\/\/echo $email;
\n$acceso=’OK’;
\n}<\/p>\n

if ($acceso==’OK’)
\n{
\n?)) <\/p>\n

\n((?php
\n}
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E-mail:<\/strong>
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