{"id":626,"date":"2012-09-17T08:57:03","date_gmt":"2012-09-17T07:57:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/?p=626"},"modified":"2016-02-23T20:27:51","modified_gmt":"2016-02-23T19:27:51","slug":"la-timidez-obstruye-tu-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingexitopersonal.com\/coaching-exito-personal-de-vida\/la-timidez-obstruye-tu-cambio\/","title":{"rendered":"La Timidez obstruye tu Cambio ."},"content":{"rendered":"

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La timidez <\/strong> es como una modalidad de ansiedad social que se encuentra relacionada con el car\u00e1cter y que no implica mayores dificultades para la adaptaci\u00f3n.
Existe, sin embargo, un tipo de ansiedad social que, por su severidad, llega a condicionar la vida de las personas que la padecen. Empobreciendo su entorno sumi\u00e9ndoles en una gran infelicidad y en la soledad m\u00e1s absoluta. Sin que, en muchos de los casos, estas personas lleguen a comprender qu\u00e9 es lo que les est\u00e1 pasando. Se trata de la fobia social. <\/p>\n

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Ya sea por factores hereditarios o educacionales, existen personas que afecta a su estabilidad f\u00edsica y ps\u00edquica ya que poseen una gran emotividad a la hora de enfrentarse al encuentro y trato con los dem\u00e1s. Manifestando respuestas fisiol\u00f3gicas como palpitaciones, sudoraci\u00f3n, dilataci\u00f3n de pupilas, etc., como si de situaciones estresantes y de gran peligro se tratasen. Estas conductas consumen mucha energ\u00eda y por ende hace disminuir tu automotivacion<\/strong>. <\/p>\n

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Todos, en mayor o menor medida, nos encontramos…<\/p>\n


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Todos, en mayor o menor medida, nos encontramos alerta y expectantes cuando nos presentan a una persona, cuando hablamos con un desconocido (por ejemplo, en nuestras compras), cuando entramos en el despacho del jefe o cuando debemos hablar en p\u00fablico. Esa tensi\u00f3n m\u00ednima y hasta necesaria que prepara nuestra mente para la actuaci\u00f3n, puede llegar a ser, para algunas personas, incluso inaguantable por la ansiedad que les produce, y cuyo mayor problema estriba en saber a partir de qu\u00e9 momento deben tomar medidas especiales y consultar al m\u00e9dico o al terapeuta. <\/p>\n

La cura, si se trata de una timidez<\/strong> severa, p\u00e1nico esc\u00e9nico, evitaci\u00f3n o p\u00e1nico social, es decir, una ansiedad social que afecta a nuestro bienestar, conviene que se apoye en la visita al psicoterapeuta, que podr\u00e1 utilizar el tratamiento m\u00e1s adecuado para cada caso particular y que ocasionalmente puede recetar alg\u00fan f\u00e1rmaco y diversas terapias psicol\u00f3gicas. <\/p>\n

Si por el contratio no existiese ninguna patolog\u00eda puedes realizar ejercicios que pueden ayudarte a salir de esa situacion y evitar volver entrar en ella. <\/p>\n

Para entender esto me basar\u00e9 en la premisa en que este tipo de problema se debe al aprendizaje y permanencia de unos comportamientos y modos de pensar poco funcionales y que, por ello, su desaparici\u00f3n reside en el reaprendizaje para pensar, interpretar y actuar de forma m\u00e1s productiva en nuestras relaciones con los dem\u00e1s. <\/p>\n

No es de extra\u00f1ar que las t\u00e9cnicas que se manifiestan m\u00e1s eficaces para vencer distintos tipos y grados de ansiedad social, son las denominadas de exposici\u00f3n. Las t\u00e9cnicas de exposici\u00f3n pretenden que el individuo afronte, de forma paulatina y frecuente aquello que le causa temor, pero es conveniente que este proceso se realice siguiendo algunas pautas que minimicen el fracaso y por tanto, evitamos incrementen el grado de ansiedad en futuras exposiciones. <\/p>\n

Lo siguiente son 3 pasos sencillos para empezar a eliminar la timidez de tu vida y sentirme m\u00e1s automotivad@: <\/p>\n

PASO 1. <\/span>Tomar conciencia de la magnitud problema. El problema Debe dividirse en apartados, lecciones o grados de dificultad para, de este modo, poder ir avanzando y no abordarlo de golpe en su totalidad. Hay que establecer como una especie de estrategia determinada en cada momento v detectar cu\u00e1les son los verdaderos agentes de nuestro malestar, para abordar el problema en situaciones concretas. <\/p>\n

PASO 2. <\/span>Debes comenzar de menos dificultad a m\u00e1s dificultad. Proponi\u00e9ndote visualizar y superar aquellos aspectos que te generan una menor ansiedad, para as\u00ed a partir de ellos llegar con mejor disposici\u00f3n a los m\u00e1s complicados. <\/p>\n

Por ejemplo, para evitar la timidez<\/strong> cuando tengas una encuentro con varias personas, visualiz\u00e1s los d\u00edas anteriores, preferentemente por la noche cuando estes m\u00e1s tranquil@, los pasos elementales que realizar\u00e1s ese d\u00eda que no te generan casi ansiedad como: despertarte, desayunar, coger el coche, aparcar el coche, ir al lugar de encuentro, etc. <\/p>\n

En un segundo lugar, los pasos que te generan una ansiedad media como saludar a cierta persona que sabes que es importante en ese encuentro, intercambiar algunas frases intrascendentes con las dem\u00e1s personas, sentarte v tomar una postura adecuada, etc. Y finalmente, visuaizas aquellos pasos que te crean una mayor dificultad como: contestar adecuadamente cuando nos pregunta una persona importante y todos estan escuchando, intervenir cuando queremos dar nuestra opini\u00f3n o se produce una objeci\u00f3n, exponer una soluci\u00f3n o propuesta acorde con lo que se est\u00e1 hablando, etc. <\/p>\n

Esto te ayudar\u00e1 a que cuando llegue el d\u00eda indicado te sientas m\u00e1s segur@ y que estas familiarizad@ con esa escena, lo cual te dar\u00e1 seguridad y confiaza para poder intervenir. <\/p>\n

PASO 3. <\/span>Es necesario que la exposici\u00f3n a situaciones que nos creen conflicto sea reiterada v de larga duraci\u00f3n. As\u00ed tendr\u00e1sla posibilidad de ir dominando las solticiones y habilidades que te permiten permanecer charlando o relacion\u00e1ndote con tus amigos, conocidos o desconocidos sin mayores inhibiciones, es decir, hablar sin prisa, contar an\u00e9cdotas, dejar que otros las cuenten, y en definitiva ir encontrando una mayor serenidad y confianza.<\/p>\n

Conviene que sepas que la timidez<\/strong> comienza a una edad temprana y tiende a atenuarse con el paso de los a\u00f1os. Pero otros miedos sociales, como el p\u00e1nico esc\u00e9nico puede ocurrir pueden ocurrir en cualquier momento de la vida. Aunque la buena noticia es que la mayor\u00eda de ellos pueden desaparecer, en ocasiones, tras un \u00e9xito profesional, deportivo o afectivo, o intervenciones exitosas que, de forma reiterada, nos van indicando la inconveniencia de nuestras preocupaciones. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal si pruebas ahora estos 3 pasos y empiezas a superar tu timidez? Te garantizo que aumentara tu automotivacion para el Cambio. Dejame tus observaciones, preguntas o comentario. Leo todos los comentarios.<\/strong> <\/p>\n

EDU LOPEZ<\/span> <\/p>\n

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\u00bfQuieres aplicar este concepto a tu vida? Te recomiendo el siguiente recurso:<\/strong> <\/p>\n

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ELIMINA LA TIMIDEZ<\/strong><\/span>
\n\"Timidez\"<\/p>\n

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HAZ CLIC AQUI <\/strong><\/p>\n

Para Eliminar la Timidez<\/strong><\/p>\n

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\nif ($acceso <> ‘OK’)
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\n$b=$_GET[‘b’];
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if ($acceso==’OK’)
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E-mail:<\/strong>
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