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¿Todavía crees que tu no eres quien eliges ser infeliz o feliz? Se trata es de tu capacidad y libertad de eleccion de la felicidad, o por lo menos de no elegir la infelicidad en cualquier momento dado de tu vida, se trata de tu poder de eleccion. Rechazar esta idea es creer que alguien que no eres tú está a cargo de ti. La realidad es que la elección de la felicidad es más fácil que muchas de decisiones que tomas a diario en tu vida.
Igual que tienes la libertad de eleccion para la felicidad en vez de para la infelicidad, eres también libre de elegir entre un comportamiento de autorealización en vez de un comportamiento de autoderrota.
Imaginate que vas conduciendo un coche, lo más probable es que te encuentres atascos de tráfico:
¿Te enfadas o insultas a los otros conductores, discutes con tus pasajeros y te desahogas con cualquier cosa o con cualquier persona que se te ponga por delante?
¿Justificas tu comportamiento diciendo que el tráfico te pone malo y que simplemente no te puedes dominar en los atascos?
Ahora hazte estas otras preguntas:
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$b=$_GET[‘b’];
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//echo $acceso;
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¿Qué pasaría si decides pensar en otra cosa?
¿Qué pasaría si decides usar tu pensamiento de una manera constructiva?
Quizá necesites un poco de práctica para poder hacerlo, pero puedes aprender a hablarte a ti mism@ de una manera diferente, acostumbrarte a un comportamiento diferente. No aprenderás a que te gusten las aglomeraciones de tráfico pero sí, aunque muy lentamente al principio, a pensar de una manera nueva ante ese hecho. Habrás aprendido a no sentirte incómod@, habrás elegido sustituir, paso a paso, lentamente pero siempre vanzando, las viejas emociones autofrustrantes y destructivas por nuevas emociones sanas y constructivas.
Solamente depende de ti y de las elecciones que hagas que las experiencias que vives en tu vida sean estimulantes y agradables. Las situaciones aburridas son momentos fértiles para que puedas escoger nuevas sensaciones y sentimientos. Cuando estés aburrido puedes hacer que tu mente se enfoque de diferentes maneras que resulten más estimulantes, como cambiar el tema en una observación clave o pensando como evitar este tipo de situaciones en el futuro.
Te voy a mostrar un ejercicio que te puede servir para conseguir cambiar el enfoque en esas situaciones negativas y desgastantes:
PASO 1: Elige una situación o un hecho que cuando ocurre te crea un conflicto interno. Ten presente que personas y que cosas son las que provocan ese conflicto o malestar dentro de ti.
Por ejemplo imagínate que en un restaurante te enfadas o te molestas por que el servicio es malo y esto te provoca un alestar interior que perturba tu estado de ánimo y tu bienestar
PASO 2: Piensa primero por qué no debes escoger el molestarte porque algo o alguien no actua o no funciona como tú quisieras. La realidad es que vales demasiado como para que te dejes perturbar por otra persona, especialmente si esa persona tiene poca importancia en tu vida. Toma conciencia de esto y te darás cuenta que en ese momento lo que estás haciendo es entregar a algo externo a ti el poder de sentirte de una manera u otra.
PASO 3: Piensa en qué estrategias puedes usar para cambiar el momento, bien márchate, o hacer cualquier cosa que recuperes ese poder de sentirte como tú quieres.
Siguiendo con el ejemplo del restaurante, es mejor, decidir irte a otro lugar a comer o comentar que es lo que no te gusta del servicio y que por favor te sirvan como es debido. Esto es una forma de autovalorarte y de realizar una acción constructiva. Inmediatamente tu emocion y tu estado de ánimo cambiarán.
No dejes que la situación te perturbe. Haz que tu mente funcione a favor tuyo y poco a poco adquirirás la costumbre de no molestarte cuando las cosas vayan mal.
¿Qué tal si aplicas este ejercicio en las distintas situaciones en las que sientas un conflicto interno y una falta de poder en tu forma de sentirte? Cuéntamelo en un comentario. Leo todos los comentarios.
EDU LOPEZ
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Autor: Edu Lopez
https://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/ Ayudo a Profesionales Independientes y Emprendedores que tienen Problemas de Satisfacción Consigo Mismos, con sus Relaciones, su Dinero y su Tiempo a Eliminar Bloqueos Emocionales y Mentales para Obtener Más Claridad y Certeza, Más Libertad Personal y Más Libertad Financiera para tener la Vida de Calidad que ellos Desean.
viene este artículo como anillo al dedo, las situaciones de tráfico intenso creo que son una prueba de experimentar esas emociones intensas y desagradables y como lograr salir de tu casa en coche y llegar hasta el trabajo atravesando toda una ciudad y no darme cuenta casi del trayecto… voy pensando en cosas positivas a veces sueños, a veces el que vende en los semáforos me asusta porque me pilla de sorpresa y me despierta de mi interior…. pero hay otras situaciones en la vida en las que me cuesta bastante más controlar esas emociones negativas aunque tengo que reconocer que los años, la madurez y la experiencia de la vida ayudan bastante… en cualquiera de los casos me encanta ser mejor persona cada día, conmigo mismo y con los demás…
muchas gracias con esto me ayuda a no estar con estres
Hola Luz Yolanda
Próximamente voy a empezar a dar formación para personas que quieran hacerse auto-coaching y hacer coaching a otras personas.
Si estás interesada puedes inscribirte haciendo clic aqui –> Curso Coaching
Si tienes alguna duda puedes ponerte en contacto conmigo mediante el menú Contáctenos
Un Saludo
Edu Lopez
Coach Personal
Muy interesante este artículo y me viene como anillo al dedo, pues precisamente el día de ayer tuve una situación en la que me dejé dominar por mis emociones de forma negativa, a tal punto que ni yo me soportaba. Reflexionando luego fueron puras tonterías las que me llevaron a ese estado de ánimo, cosas sin importancia, pero permití que me afectaran. La situación de inconformidad e incomodidad es en mi entorno familiar juego el papel de victima…y vaya que me queda bien! pero la única que sufre con esta actitud soy yo, pues a los demás les VALE.
Tengo 44años vivo en casa de mi madre (79años)con ella y con mi hija de 16años. Tengo momentos de crisis esistencial donde miro por el retrovisor de mi vida y creo que no he realizado nada trascendental con ella, Veo a mi hija y observo todo un caudal de talento que se va a quedar encerrado y no se podrá desarrolar de forma productiva debido a que a heredado la incercia de mi el querer hacer y no ir tras ello, el autosabotear nuestros sueños constantemente, el buscar siempre la EXCUSA PERFECTA que me impide alcanzar lo que quiero. ¿Y qué es lo que quiero? !Quiero ser Coach de vida! y cual es la excusa para no lograrlo…1-Los cursos en Puerto Rico son muy costos 2-No tengo tiempo para estudiar. 3-(Y esta es el ejemplo más contundente de mi AUTO-SABOTAJE) como voy a poder guiar a otros en sus situaciones de vida si yo no puedo dirigir mi propia vida. A demás quiero escribir un libro …y ahí vamos quien demonios me va a comprar un libro a mí?
Se que en algún rincón oculto de mi ser esta el interruptor que encenderá este motor de ideas, talento y dones que sé tengo por dentro….espero encontrarlo PRONTO.
EDU, ME ALEGRARIA ENORMEMENTE SABER QUE A LEIDO MI NOTA, Y RECIBIR ALGUN COMENTARIO DE SU PARTE.
BENDICIONES Y ADELENTE.
LUZ YOLANDA ROSA CALDERIN
PUERTO RICO
Edu , esta Nota llegó en el mejor momento . Hoy no es facil para mi y acá viene un Estímulo y estrategias para lograr lo Positivo . Gracias . Un abrazo .